Protein Diyette Neler Tüketilmeli?
Protein menü hayvansal ve bitkisel proteinler bakımından zengin olmalı ve kaliteli proteinler içermelidir.Protein diyet paketi menüleri de bu amaçla hazırlanmalıdır. Peki tüketilmemesi gerekenler besinler hangileridir?
Protein Diyette Tüketilmemesi Gerekenler?
Protein ağırlıklı beslenirken karbonhidratları az tüketmek şarttır. Kalori miktarı önemlidir. Yani protein miktarı yüksek diye kesinlikle yüksek kalori içeren gıdalar tüketilmemelidir. Yağ ve karbonhidrat miktarı sınırlı tutulmalıdır.
- Protein diyetinde hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olan kırmızı et, yumurta, yoğurt ve baklagiller fazlasıyla yer alırken, şeker oranı yüksek gıdalar ve karbonhidrat ise yasaklı yiyecekler arasında yer almaktadır.
- Protein diyet paketinde şeker oranı yüksek gıdaların yanı sıra hazır meyve suları,kızarmalar,fast food,işlenmiş ve paketli gıdalar,çok yağlı besinler, cips,kola ve benzeri asitli içeceklerden kesinlikle uzak durulması gerekmektedir.
Protein Diyet Menü Listesi Nasıl Olmalı?
Protein diyet menü içeriğinde kuruyemişler,yağsız etler,yumurta ,az yağlı süt,soya,fasulyeler,deniz ürünleri.bulunmalıdır.
Protein Örnek Menü Listesi
Roksi olarak protein diyet menüleri yukarıda saydığımız tüm bu özelliklerin nazarında uzman diyetisyenlerimiz tarafından bu doğrultuda hazırlanmıştır. Protein paketi 3 ana + 2 ara öğün olmak üzere toplamda 5 öğün içermektedir. Paketler sizlerin isteği üzerine 2000-2500-3000 kalori olmak üzere 3 farklı kalori paketi ile sunulmaktadır. Diyetisyenlerimiz tarafından size en uygun kalori belirlenerek protein menümüz hazır hale gelmektedir. Protein diyet hakkında detaylı bilgi için sayfamızı inceleyebilir, dilerseniz bizimle iletişime geçebilirsiniz.
ÖRNEK KAHVALTI MENÜLERİMİZ
1. Gün: Sebzeli Omlet, Grill Zeytin, Sepet Peyniri, Çavdar Ekmeği
2. Gün: Yumurta Salatası, Kepek Ekmeği, Domates, Salatalık, Beyaz Peynir
3. Gün: Haşlanmış Yumurta, Lor Peyniri, Grill Zeytin, Roka, Çavdar Ekmeği
4. Gün: Mantarlı Omlet, Örgü Peyniri, Zeytin, Salatalık, Kapya Biber, Tam Buğday Unlu Ekmek
5. Gün: Kıymalı Yumurta, Yeşil Zeytin, Domates, Salatalık, Kızarmış Ekmek
6. Gün: Poşe Yumurta, Şişte Mozarella, Ceviz, Çavdarlı Ekmek
ÖRNEK 1. ARA MENÜLERİMİZ
1. Gün: Peynirli Avokado
2. Gün: Mevsim Meyvesi, Fıstık
3. Gün: Chia Puding
4. Gün: Kakaolu Kuabiye
5. Gün: Fıstık Ezmeli Süt
6. Gün: Yulaflı Bar
ÖRNEK ÖĞLE MENÜLERİMİZ
1. Gün: Izgara Tavuk, Tortellini, Keten Tohumlu Salata
2. Gün: Domates Çorba, Hünkar Beğendi, Ayran
3. Gün: Sebze Çorbası, Hindi Wrap, Piyaz
4. Gün: Mantar Çorbası, Sarımsaklı Ballı Tavuk, Akdeniz Salata
5. Gün: Etli Nohut, Mercimekli Bulgur Pilavı, Çoban Salata
6. Gün: Tepside Hindi Kebap, Haşlanmış Sebzeler, Ayran
ÖRNEK 2. ARA MENÜLERİMİZ
1. Gün: Yulaflı Kuru Meyveli Toplar
2. Gün: Lor Peyniri, Ceviz
3. Gün: Bezelyeli Puf
4. Gün: Tahinli Kurabiye
5. Gün: Keten Tohumlu Galeta, Taze Baharatlı Dip Sos
6. Gün: Foccacia- Beyaz Peynir
ÖRNEK AKŞAM MENÜLERİMİZ
1. Gün: Dana Gulaş, Patates Püre, Ayran
2. Gün: Mozarella Peynirli Hindi Köfte, Yoğurtlu Karnabahar, Patates Graten
3. Gün: Mantarlı Çoban Kavurma, Ispanak Salatası, Fırında Baharatlı Patates
4. Gün: Fırında Levrek, Karamelize Havuç Dilimleri, Zeytinyağlı Fava
5. Gün: Kadınbudu Köfte, Beşamelli Brokoli, Yoğurt
6. Gün: Tavuklu Yeşil Mercimek, Parmesanlı Brüksel Lahanası, Mevsim Salatası
